[...] się trząsłem, że nie wceluje z wagą i przez to robiłem nie potrzebne kombinacje, przez całą wycinkę zeszło mało kilogramów a po sześciu tygodniach to już w ogóle stała w miejscu. Jestem teraz bogatszy o nowe cenne doświadczenia, rzadko ma się okazje sprawdzić na sobie co i jak działa na organizm w stanie dużego odtłuszczenia. Wyciągnę z tego [...]
[...] jadłem dużo węgli, robiłem splita 6xweek i po treningu 40 min aero to wszystko fajnie schodziło i mięśnie były nabite i szczegóły na wierzchu. Tylko waga stała ciągle w miejscu i jak ku*wa zacząłem kombinować niepotrzebnie to się wszystko pochowało. Na koniec dużo rzeczy zrobiłem na spontanie ale pierwszy start mam za sobą i następnym razem [...]
[...] i się wiecznie rzeźbię i rzeźbię. Na masie - rzeźba, na rzeźbie - rzeźba a waga od wielu lat co roku ta sama, mimo, że wygląd jakoś tam się poprawia, to kg stoją w miejscu cokolwiek i jak często-kolwiek bym nie ładował w siebie. Nie piszcie mi tylko ,że dieta - to już też przerabiałem na wszelkie sposoby. Zmieniony przez - aptekarz10 w [...]
[...] naladowac i podbic z 2-3 kg to po zdjeciach z 3-4 kg mniej. dieta obecnie low fat. eksperymenty z low carb i inne ketozy na mnie zle dzialaja. mieso leci metabolizm staje w miejscu. obecnie jakies 250 wegla 250 bialka tluszczu z 20gr. i tak zostanie do konca. tylko plukanie gliko z 4 dni to wiadomo ze zetne do 0 wegle i dam z 30-40 gr tluszczu w [...]
[...] i nie kazdy mnie lubi z czego jestem dumny ;) “kto nie ma wrogow nie wart jest nic” , a to ze czytam ile wlezie i dopytuje lepszych ode mnie to zle? Ja nie chce stac w miejscu, ty chcesz? Pytam, probuje, dziala zostawiam nie dziala wyrzucam w kibel. To tak jakbys ciagle trzymal sie zasady bo testa na cyklu musi byc wiecej niz deki?! Serio? [...]
bo glupie pytanie zadales :/ plotki sa poto zeby Cie zmotywowac do wyzszego skakania, bo jak nie przeskoczysz to sie wyje... a wyzej tazoo napisal ze mozna w miejscu wiec jaki Ty widzisz problem? :/
Skończyłem właśnie miesiąc na tej diecie, co prawda około 1,5kg spadło, ale przez ostatnie 2 tygodnie waga stanęła w miejscu - co mnie zaniepokoiło. Wspomnę, że prowadziłem bardzo oszczędny tryb życia (byłem po wypadku) i zaczynam dopiero od 7.07.2015 siłowy i aeroby. Także odezwę się tutaj, jeżeli po 2 tygodniach waga dalej będzie stała w [...]
[...] w tym że jeśli ktoś słyszy "maks" to od razu włącza mu się katowanie brzucha aż pali , a jakość wykonania powtórzeń jest dramatyczna. Mało kto się zatrzymuje w miejscu , w którym wykonuje poprawnie technicznie ćwiczenia. Brzuch jak kazdy inny mięsień można traktować obciążeniem a jest kilka genialnych ćwiczeń na atak siłowy na [...]
[...] 11x5kg / 9x5kg / 10x4kg / 9x4kg 12x5kg/11x5kg/10x5kg/10x5kg + interwal 30/30 x7 #-P (chociaz chyba i tak odrobine lepiej mi sie go robilo niz ostatnim razem) 1. utknelam w miejscu, slabo tu widze progresowanie 2. koncowka ciezkawo szla 3a. regres, nie wiem co jest ale totalny spadek sily od juz od pierwszej serii 3b. ok 4a. udalo sie zrobic [...]
[...] że im zejdzie około godziny. Powalczyłam więc z klatą i plecami, nawet jestem zadowolona ale ciężko mi jakiś znaczny progres zrobić. Gdzieniegdzie mam wrażenie, że stoję w miejscu. Interwał robiłam na orbim, pierwsze 7 nawet dobrze weszło ale potem to masakra, w głowie mi się kręciło już na koniec, ból w płucach przez prawie godzinę po %-) [...]
[...] poprosilam o pomoc w przytrzymaniu platformy i od razu latwiej bylo sobie stopy odpowiednio ulozyc :-) 4. ciezko a jeszcze rozbolala mnie noga, ostatnia serie zrobilam ''w miejscu'' 5. wyjatkowo zamienilam dzisiaj, dalo popalic Komentarz: Dobry trening, wreszcie ruszylam do przodu z MC 8-) a juz myslalam, ze sie zacielam na tych 70kg i nie dam [...]
[...] czas tracilam, 4. w drugiej serii nie dobilam, bo juz nie wstalam z 7go powtorzenia, niestety tez odezwal sie bol udo-posladek przy odbijaniu i ostatnia serie robilam ''w miejscu'' 5. troche zeszlam z ciezaru, zeby na raty nie robic ale i tak mini przerwy pod koniec robilam, okazalo sie, ze zle wage podawalam takze +2,5kg do obciazenia w tym [...]
[...] uważasz, że wycieńczam organizm? Tracić wagę nie zawsze znaczy wypalać tłuszcz, a - podobno - moment, w którym podczas redukcji, przy solidnych treningach - waga staje w miejscu albo zaczyna odrobinę rosnąć należałoby świętować, bo może to oznaczać przyrost masy mięśniowej. :-) Jak uprzesz się na obniżanie wagi z klapkami na oczach, to możesz [...]
[...] organizmu. Ogólnie czuje się dobrze, ale czuje także, że straciłem z kilogram, to naturalne ? Czuje, ponieważ zawsze utrzymywałem taką wagę, od około 17 roku życia stałem w miejscu, mianowicie 65kg. Bardzo zależy mi na masie, chciałbym ważyć w niedalekiej przyszłości 72-75kg Jakieś wskazówki dla początkującego ? ;) - Co do techniki, ostatnie [...]
[...] a nie widzę zbytnio żeby bic się rozrastał. Co do diety- jeśli z kolanem będzie okej i wrócę do treningów to przerzucam się na 3000kcal, bo tak jak teraz waga stoi w miejscu i żadnych efektów. A poniżej zdjęcie głownego dzisiejszego dania ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81793fd0fd5646db8ef58b3ee4a844f7.jpg Zmieniony przez - Killing232 w dniu [...]
[...] High pull - moim zdaniem nie wyglądało to dziś źle, filmik na dole do oceny, sztanga była ciągnięta blisko nóg(pozdzierałem piszczele:-P ) i starałem się ją wybijać z ud(w miejscu wybicia uda były czerwone i szczypały, dla mnie to wystarczający dowód że tego aspektu nie spieprzyłem). Ostatniej serii już nie dałem rady wykonać, wyszło z tego [...]
wzrost to raczej dalej stoi w miejscu - 173cm. Waga 68kg, z tym że nie masa jest u mnie celem, ćwiczę pod piłkę nożną teraz - jeśli można tak powiedzieć, bo ten trening jakiś specjalny nie jest. Mam 2 dni treningowe dlatego w te dni jjem dużo, chcę wyjść na plus kaloryczny, a reszta dni zerowy bilans albo minimalnie ujemny. Bynajmniej takie są [...]
Ja też myślałem o zarzutach, rwaniu itp., ale dobre by też były jeszcze przysiady z wyskokiem, skoki na samych łydkach, wyskok na podwyższenie, pajacyki, skip A w miejscu (wszystko z obciążeniem). Jakbym postawił na piłkę to na tych ćwiczeniach głównie bym się skupił. Bo interesuję nas przede wszystkim siła maksymalna. Po co się z kolesiem mierzyć [...]
[...] ma sens. Więcej rozgrzewania i rozstawiania sprzętu niż treningu. Rwanie robione pierwszy raz w życiu więc nie było sensu szaleć, filmik poleci do oceny High pullsy stoją w miejscu Tylnie ładnie ale liczyłem na więcej Wiosło fajnie dziś Wyciskanie też liczyłem na więcej Brzuch ok Ogółem to muszę wrzucić więcej serii z CM100% bo h** z tego [...]
Program na wyskok by Tazoo - uporządkowany by Spyda
